Cuaderno de trabajo de mindfulness y autocompasión
Author | : Kristin Neff |
Publisher | : |
Total Pages | : 298 |
Release | : 2020 |
ISBN-10 | : 8433031112 |
ISBN-13 | : 9788433031112 |
Rating | : 4/5 (112 Downloads) |
Download or read book Cuaderno de trabajo de mindfulness y autocompasión written by Kristin Neff and published by . This book was released on 2020 with total page 298 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: ¿Eres más amable con los demás que contigo? Más de mil investigaciones han demostrado los beneficios de apoyarte amablemente a ti mismo, especialmente en tiempos de necesidad. Este cuaderno de trabajo, basado en los descubrimientos realizados por la ciencia, proporciona una aproximación gradual para liberarnos de la autocrítica estricta y de los estándares inalcanzables y cultivar el bienestar emocional. Se basa en el Mindful Self-Compassion (MSC), un programa revolucionario de ocho semanas diseñado por los autores que ha ayudado a decenas de miles de personas de todo el mundo. Se trata de un libro que cuenta con meditaciones guiadas (algunas de las cuales los lectores interesados pueden descargarse de internet); prácticas informales para llevar a cabo en cualquier momento y lugar; ejercicios y relatos vividos de personas que han utilizado estas técnicas para corregir los problemas generados por las relaciones interpersonales, el peso y la imagen corporal y las preocupaciones por la salud y la ansiedad, entre otros muchos.En el interior de cada uno de nosotros yacen ya las semillas de la compasión; lo único que nos queda por hacer es descubrir este poderoso recurso interno y transformar nuestra vida.